Những chất ding dưỡng cần bổ sung cho bà bầu

Khi mang thai phụ nữ cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi con. Bên cạnh những nhóm chất thông thường, mẹ bầu cần được tăng cường sắt, i ốt, Acid folic… để sinh con khỏe mạnh và thông minh.

Sắt

Phụ nữ trong quá trình mai thai và sinh đẻ thường mất rất nhiều máu. Do đó cần phải được bổ sung một lượng sắt gấp đôi người bình thường. Việc thiếu sắt dễ dẫn đến nguy cơ sinh non, băng huyết, nhiễm trùng…

chat-dinh-duong-1

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Các mẹ có thể bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm như: Thịt bò, thịt gà, gan, gà vịt, cá thu… và dùng thêm viên uống bổ sung sắt.

I-ốt

Thời kỳ mang thai, việc cung cấp i-ốt rất quan trọng đối với sự phát triển của tế bào não, tế bào thần kinh của thai nhi. Việc thiếu hụt i-ốt dễ dẫn đến chậm phát triển trí não, dị tật bẩm sinh…

I-ốt có trong muối ăn mà các mẹ dùng để nêm nếm hằng ngày. Ngoài ra có thể bổ sung thêm i-ốt từ các loại tảo bẹ, thịt, trứng, sữa…

Acid folic

Acid folic là loại vitamin cực kì quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tham gia vào quá trình tạo máu và phân chia tế bào, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện. Thiếu acid folic có thể làm cho mẹ bị thiếu máu hồng cầu, dẫn đến nguy cơ sảy thai, bé sinh ra bị suy dinh dưỡng hoặc khuyết tật.

chat-dinh-duong-2

Thực phẩm chứa nhiều Acid folic

Có thể bổ sung Acid folic từ các loại thực phẩm cà chua, rau ngót, súp lơ, mồng tơi… hoặc dùng thêm viên uống bổ sung.

villncesafe
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: