Đổi món cho mẹ sau sinh đỡ ngán mà vẫn nhiều sữa

Nếu các mẹ đã chán ngấy với giò lợn hầm đu đủ, gà hầm thuốc bắc… thì có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm dưới đây để có thể đổi vị, ăn ngon miệng hơn mà vẫn có nhiều sữa cho bé bú.

Các loại rau

Có một số loại rau cực kỳ tốt cho sản phụ và có thể tăng số lượng và chất lượng sữa cho bé. Có thể kể đến như:

Rau ngót tốt cho mẹ sau sinh

Rau ngót tốt cho mẹ sau sinh

– Rau lang: nên luộc hoặc xào sẽ giúp nhuận tràng, lợi sữa.

– Rau đay: Giúp tăng cường lượng chất béo trong sữa rất tốt cho bé.

– Rau ngót: chứa nhiều vitamin và canxi giúp tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

– Rau má: giúp lưu thông khí huyết, kháng khuẩn, đẹp da, tăng lượng sữa.

Thay vì nhồi nhét các loại thịt, móng giò, trứng, sữa… các mẹ có thể tham khảo những món ăn chế biến từ cá, đặc biệt là cá diếc và các loại cá biển. Đây là nguồn dinh dưỡng giàu i-ốt và chất đạm, cung cấp LC-PUFAs như DHA cho bạn và bé. Có rất nhiều cách chế biến cho mẹ có thể thay đổi: từ luộc, rán, kho xào cho đến nấu canh.

Trái cây

Bên cạnh rau củ, các loại trái cây dưới đây cũng rất tốt cho mẹ và bé:

Việt quốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Việt quốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất

– Việt quốc: chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có khả năng chống oxy hóa cao, tốt cho sức khỏe giúp các mẹ phòng chống ung thư.

– Cam: Cam sẽ giúp bổ sung vitamin C cho thai phụ, có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước uống, tuy nhiên các mẹ nên cân nhắc một lượng phù hợp vì trong cam có chứa axit nếu dùng nhiều có thể không tốt cho bé.

– Quả sung: Trong quả sung có chứa rất nhiều protein, chất béo và các loại khoáng chất tốt cho mẹ và bé.

 

villncesafe
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: